Những siêu thực phẩm 'đánh bay' stress

TPO - Thực phẩm có thể giúp làm giảm stress bằng nhiều cách. Thực phẩm ăn liền như bột yến mạch góp phần làm tăng lượng serotonin – một chất hóa học giúp làm dịu não bộ. Các loại thực phẩm khác có thể làm giảm mức cortisol và adrenaline cũng như giảm lượng hormone stress trong cơ thể theo thời gian. Những siêu thực phẩm 'đánh bay' stress © Tiền Phong Những siêu thực phẩm 'đánh bay' stress

Một chế độ ăn uống lành mạnh có khả năng chống lại tác động của stress bằng cách bảo vệ hệ thống miễn dịch và tránh hạ huyết áp.

Các loại quả mọng như dâu tây, quất, mâm xôi hay các loại cam chứa rất nhiều vitamin C. Ảnh Internet © Tiền Phong Các loại quả mọng như dâu tây, quất, mâm xôi hay các loại cam chứa rất nhiều vitamin C. Ảnh Internet

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quất, mâm xôi hay các loại cam chứa rất nhiều vitamin C. Nghiên cứu cho thấy vitamin này có thể hạn chế nồng độ hormone stress, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong một nghiên cứu của những người cao huyết áp, huyết áp và mức cortisol (một hormone stress) trở lại bình thường nhanh hơn khi họ uống vitamin C trước khi đối mặt với stress.

Nồng độ magiê của bạn bị sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu và mệt mỏi. Ảnh: Internet © Tiền Phong Nồng độ magiê của bạn bị sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu và mệt mỏi. Ảnh: Internet

Rau chân vịt

Nồng độ magiê của bạn bị sụt giảm có thể dẫn đến nhức đầu và mệt mỏi. Điều này làm tăng nguy cơ căng thẳng. Theo các bác sĩ, rau chân vịt chính là liệu pháp giúp bạn tích trữ magiê hiệu quả. Nếu bạn không sử dụng rau chân vịt, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những loại rau lá xanh tương tự như rau chân vịt. Ngoài ra, đậu nành và cá hồi cũng là lựa chọn không tồi dành cho bạn.

Các thực phẩm khác, bao gồm các loại cá béo như cá hồi Alaska hoang dã, có chứa axit béo omega-3. Một nghiên cứu (2011) cho thấy omega-3 có thể giúp giảm bớt lo âu. Ảnh: Internet © Tiền Phong Các thực phẩm khác, bao gồm các loại cá béo như cá hồi Alaska hoang dã, có chứa axit béo omega-3. Một nghiên cứu (2011) cho thấy omega-3 có thể giúp giảm bớt lo âu. Ảnh: Internet

Cá béo

Các thực phẩm khác, bao gồm các loại cá béo như cá hồi Alaska hoang dã, có chứa axit béo omega-3. Một nghiên cứu (2011) cho thấy omega-3 có thể giúp giảm bớt lo âu.

Để kiểm soát stress tốt hơn, các loại cá béo tự nhiên có thể giúp bạn. Axit béo omega-3 có trong cá hồi và cá ngừ có thể ngăn ngừa sự gia tăng nồng độ hormone stress và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tim, trầm cảm và hội chứng tiền mãn kinh. Để có thể cung cấp omega-3 ổn định, bạn nên ăn 85g cá béo ít nhất hai lần một tuần.

Trà đen

Uống trà đen có thể giúp bạn thoát khỏi mọi căng thẳng nhanh hơn. Một nghiên cứu so sánh, những người uống 4 cốc trà mỗi ngày cảm thấy bình tĩnh hơn cũng như có mức độ cortisol thấp hơn so với những người uống đồ uống khác.

Quả bơ

Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp là có đủ lượng kali. Chuyên gia cho biết, chỉ cần ăn một nửa quả bơ bạn đã có lượng kali dồi dào, thậm chí hơn cả so với ăn một quả chuối. Sốt kem Guacamole với nguyên liệu chính từ quả bơ có thể là một lựa chọn tốt cho bạn khi cơ thể đang stress. Tuy nhiên, hãy xem xét kỹ cân nặng của bạn khi hấp thu lượng chất béo và calorie dồi dào trong bơ.

Dưa chua, dưa cải bắp

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Tâm thần học nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thực phẩm tiền sinh học và giảm lo âu xã hội. Ăn thực phẩm tiền sinh học như dưa chua, dưa cải bắp làm giảm triệu chứng lo âu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin có lợi, bao gồm: Vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch; Vitamin B có thể giúp cho cơ thể bạn chống chọi stress và trầm cảm tốt hơn.

Việc ăn hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp bạn thu được tác dụng hiệu quả đối với trạng thái tâm lý của mình.

Măng tây

Măng tây, được biết đến rộng rãi là một loại rau có lợi cho sức khỏe. Dựa trên nghiên cứu, chính phủ Trung Quốc phê chuẩn việc sử dụng các chiết xuất từ măng tây là một loại thực phẩm tự nhiên do tính chất chống lo âu của nó.

Các loại hạt

Chế độ ăn ít magiê đã được tìm thấy làm tăng lo âu và bồn chồn. Thực phẩm tự nhiên phong phú magiê có thể giúp một người cảm thấy bình tĩnh hơn. Ví dụ: các loại đậu, các loại hạt…

Để đánh tan stress hàng ngày, trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa ấm. Ảnh: Internet © Tiền Phong Để đánh tan stress hàng ngày, trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa ấm. Ảnh: Internet

Sữa

Để đánh tan stress hàng ngày, trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly sữa ấm. Nghiên cứu cho thấy canxi giúp giảm lo lắng và làm dịu tinh thần, đặc biệt đối với những tình trạng tâm lý mắc phải ở giai đoạn tiền kinh nguyệt (PMS). Đồng thời, các chuyên gia về dinh dưỡng còn khuyến cáo, bạn nên dùng những loại sữa ít chất béo.

Có nhiều nghiên cứu cho biết, thảo dược đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị stress. Ảnh: Internet © Tiền Phong Có nhiều nghiên cứu cho biết, thảo dược đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị stress. Ảnh: Internet

Thảo dược

Có nhiều nghiên cứu cho biết, thảo dược đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị stress. Theo đó, rong biển là loại thảo dược có nhiều lợi ích cho những người bị trầm cảm nhẹ. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng nhiều người cho rằng thảo dược còn có thể điều trị triệu chứng lo lắng và tiền kinh nguyệt hiệu quả. Bên cạnh rong biển, cây nữ lang (valerian) là loại thảo dược được cho là có nhiều lợi ích trong việc tác động đến stress. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ kỹ càng để tránh xảy ra những trường hợp đáng tiếc.

Các đặc tính làm dịu của các loại trà thảo dược, như hoa cúc, hoa oải hương và trà hoa hướng dương, có thể giúp người bệnh thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên mà không có chứa caffein nên cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

XSDT

  • KQ XSDT 16/12 Kết quả xổ số Đồng Tháp hôm nay
    KQ XSDT 16/12 Kết quả xổ số Đồng Tháp hôm nay
    Kết quả xổ số Đồng Tháp (XSDT 16/12) được quay thưởng vào ngày 16/12/2019, đã tìm được dãy số trúng giải đặc biệt là 047084. Kết quả xổ số Đồng Tháp ...

Arsenal

  • Man Utd, Arsenal gặp đối thủ xuống từ Champions League ...
    Man Utd, Arsenal gặp đối thủ xuống từ Champions League ...
    Trong khi Man Utd gặp Club Brugge, Arsenal đối đầu Olympiakos tại vòng 1/16 Europa League.
    Source by: VnExpress
  • NÓNG: Đàm phán giữa đêm, Arsenal sắp công bố HLV mới?
    NÓNG: Đàm phán giữa đêm, Arsenal sắp công bố HLV mới?
    Tưởng chừng như thay tướng đổi vận nhưng Arsenal thậm chí đang tệ hại hơn, chính vì thế CLB Ngoại hạng Anh đang gấp rút tìm HLV mới.

Real

  • Benzema cứu Real ở phút bù giờ - VnExpress Thể Thao
    Benzema cứu Real ở phút bù giờ - VnExpress Thể Thao
    Tây Ban NhaReal hòa 1-1 trên sân Valencia nhờ pha làm bàn ở phút bù giờ thứ năm tại vòng 16 La Liga tối 15/12. *Bàn thắng: Soler 78' - Benzema 90'+5.
  • Man City tuyên chiến Real: Sếp lớn lộ tham vọng số 1 châu Âu ...
    Man City tuyên chiến Real: Sếp lớn lộ tham vọng số 1 châu Âu ...
    Giám đốc thể thao Txiki Begiristain khẳng định Man City sẵn sàng đánh bại Real Madrid và hướng đến chức vô địch Cúp C1 mùa này.-Bóng đá 24h.
    Source by: Tin tức 24h

Juventus

  • Serie A: Juventus vẫn sống nhờ "nguồn sữa" Ronaldo
    Serie A: Juventus vẫn sống nhờ "nguồn sữa" Ronaldo
    Cristiano Ronaldo lại tỏa sáng với cú đúp để giúp Juventus đánh bại Udinese 3-1 ở vòng 16 Serie A diễn ra rạng sáng nay (16.12, giờ VN) để chiếm lại ngôi ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Ronaldo lập cú đúp đưa Juventus trở lại ngôi đầu Serie A
    Ronaldo lập cú đúp đưa Juventus trở lại ngôi đầu Serie A
    Ronaldo góp 2 bàn thắng trong chiến thắng 3-1 của Juventus trước Udinese trên sân nhà Allianz lúc 21h ngày 15/12 tại vòng 16 Serie A 2019/20.
    Source by: Zing.vn

Tottenham

  • Mourinho ăn mừng cảm xúc khi giúp Tottenham vượt MU
    Mourinho ăn mừng cảm xúc khi giúp Tottenham vượt MU
    Nhà cầm quân người Bồ Đào Nha không giấu nổi sự phấn khích khi cùng học trò đánh bại Wolves 2-1 ở trận đấu thuộc vòng 17 Premier League đêm 15/12.
    Source by: Zing.vn
  • Mourinho sướng tột độ khi Tottenham thắng nghẹt thở
    Mourinho sướng tột độ khi Tottenham thắng nghẹt thở
    Jose Mourinho khen ngợi tinh thần các cầu thủ Tottenham, khi đội bóng thành London giành chiến thắng 2-1 đầy kịch tính trên sân Wolves.
    Source by: Vietnamnet.vn

Nguyễn Bắc Son

  • Thuộc cấp khai sai phạm của cựu bộ trưởng Nguyễn Bắc Son
    Thuộc cấp khai sai phạm của cựu bộ trưởng Nguyễn Bắc Son
    4 bị cáo đồng loạt khai biết dự án MobiFone mua AVG có sai phạm song vẫn phải triển khai vì có chỉ đạo của Bộ trưởng Thông tin và Truyền thông Nguyễn Bắc ...
    Source by: VnExpress
  • Ông Trương Minh Tuấn: "Ông Nguyễn Bắc Son không hề hứa hẹn ...
    Ông Trương Minh Tuấn: "Ông Nguyễn Bắc Son không hề hứa hẹn ...
    Ông Tuấn đã phủ nhận lời khai trong bản cáo trạng trước đó và khẳng định ông Nguyễn Bắc Son không hề hứa hẹn đưa ông lên làm Bộ trưởng và trong quá ...
    Source by: VnEconomy

AFC

  • Bàn thắng của Quang Hải áp đảo trong bình chọn AFC
    Bàn thắng của Quang Hải áp đảo trong bình chọn AFC
    Trong 8 đề cử bàn thắng biểu tượng của giải AFC U23, 'cầu vồng tuyết' của Quang Hải có lượt bình chọn áp đảo, chiếm gần 50% - Sohoa.
    Source by: VnExpress

Inter

  • Video highlight trận Fiorentina - Inter Milan: Khởi đầu rực rỡ, siêu ...
    Video highlight trận Fiorentina - Inter Milan: Khởi đầu rực rỡ, siêu ...
    Video highlight trận Fiorentina - Inter Milan, vòng 16 Serie A) Trận đấu khởi đầu với một bàn thắng từ rất sớm và được kết thúc bằng một siêu phẩm.-Bóng đá ...
    Source by: Tin tức 24h
  • Lautaro Martinez hóa siêu nhân, Inter Milan vẫn mất điểm trước ...
    Lautaro Martinez hóa siêu nhân, Inter Milan vẫn mất điểm trước ...
    Nỗ lực của tiền đạo người Argentina không thể giúp Inter Milan giành chiến thắng tại Artemio Franchi.
    Source by: Tin Thể Thao

Man Utd

  • Man Utd, Arsenal gặp đối thủ xuống từ Champions League ...
    Man Utd, Arsenal gặp đối thủ xuống từ Champions League ...
    Trong khi Man Utd gặp Club Brugge, Arsenal đối đầu Olympiakos tại vòng 1/16 Europa League.
    Source by: VnExpress
  • Man Utd gặp Club Brugge, Arsenal dễ thở ở Europa League
    Man Utd gặp Club Brugge, Arsenal dễ thở ở Europa League
    (Dân trí) - UEFA đã tiến hành lễ bốc thăm vòng 1/16 Europa League 2019-20. Man Utd gặp thử thách khó mang tên Club Brugge, còn Arsenal, Inter Milan gặp ...
    Source by: Dân Trí

PSG

  • Mbappe giúp PSG thắng trận thứ tư liên tiếp - VnExpress Thể Thao
    Mbappe giúp PSG thắng trận thứ tư liên tiếp - VnExpress Thể Thao
    Tiền đạo Kylian Mbappe lập cú đúp trong trận PSG thắng St-Etienne 4-0 ở vòng 18 Ligue 1, hôm 15/12.
  • Mbappe lập cú đúp giúp PSG thẳng tiến
    Mbappe lập cú đúp giúp PSG thẳng tiến
    TTO - Rạng sáng 16-12, tiền đạo Kylian Mbappe đã ghi 2 bàn thắng giúp Paris Saint-Germain đè bẹp Saint-Etienne 4-0 trên sân khách Stade Geoffroy Guichard ...

Diễm My tịnh thất bồng lai

  • Công an vào cuộc thông tin
    Công an vào cuộc thông tin 'nữ sinh tên Diễm My bị bắt cóc'
    (PLO)- Theo Công an quận Bình Tân, Diễm My đang ở với gia đình tại phường Bình Hưng Hòa (quận Bình Tân, TP.HCM) và công an đang làm rõ vụ việc.

PewDiePie

  • PewDiePie chính thức tuyên bố "nghỉ chơi" với Youtube
    PewDiePie chính thức tuyên bố "nghỉ chơi" với Youtube
    Nhắc tới cái tên PewDiePie , mọi người sẽ nghĩ ngay tới Youtube bởi đơn giản anh chàng này chính là Youtuber số 1 hành tinh. Theo thống kê thì kênh giải trí ...
    Source by: Kênh 14
  • Đang kiếm ngon lành 161 tỷ đồng/năm, Youtuber số 1 thế giới ...
    Đang kiếm ngon lành 161 tỷ đồng/năm, Youtuber số 1 thế giới ...
    Youtuber sở hữu số người đăng ký kênh nhiều nhất thế giới tuyên bố giã từ Youtube vì 'quá mệt mỏi', theo The Guardian.
    Source by: Cafef.vn

Vũ Cát Tường

  • Show của Vũ Cát Tường: Đôi mắt gai góc và tiếng hát tội lỗi bên sofa
    Show của Vũ Cát Tường: Đôi mắt gai góc và tiếng hát tội lỗi bên sofa
    Là một live show nhiều màu sắc, "Inner Me" được Vũ Cát Tường bàn biện cả sự nổi loạn lẫn yếu mềm. Nhiều chi tiết là độc quyền, chưa từng có trên thị trường ...
    Source by: Zing.vn
  • Âm nhạc giữ hàng ngàn người ở lại cùng Vũ Cát Tường
    Âm nhạc giữ hàng ngàn người ở lại cùng Vũ Cát Tường
    (PLO)- Bỏ qua cú té đau điếng ngay đầu liveshow, lý do hàng ngàn khán giả ở lại phút cuối với concert Inner Me của ca sĩ, nhạc sĩ Vũ Cát Tường chính là âm ...

Quỳnh búp bê

  • Dàn diễn viên
    Dàn diễn viên 'Quỳnh búp bê' lột xác sau hơn một năm phát sóng
    Quỳnh búp bê" là bộ phim truyền hình gây bão trong năm 2018. Sau hơn một năm, dàn diễn viên chính của tác phẩm có sự thay đổi về hình ảnh, cuộc sống, ...
    Source by: Zing.vn
  • Vẻ đẹp nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương từ chối lời gạ gẫm ...
    Vẻ đẹp nóng bỏng của diễn viên Thanh Hương từ chối lời gạ gẫm ...
    Dù đã là người phụ nữ có gia đình nhưng nữ diễn viên Thanh Hương vẫn không tránh khỏi những lời gạ gẫm khiếm nhã, đổi chác tình - tiền.

Đất nước

  • Kéo vùng
    Kéo vùng 'phên giậu' của đất nước phát triển
    Trưởng ban Kinh tế T.Ư Nguyễn Văn Bình cho biết, 15 năm thực hiện Nghị quyết 37, các tỉnh vùng trung du và miền núi Bắc bộ đã có những diện mạo mới.
    Source by: Báo Thanh Niên

Sinh tử tập 30

  • Sinh tử tập 30: Mai Hồng Vũ chính thức được lãnh đạo bảo kê
    Sinh tử tập 30: Mai Hồng Vũ chính thức được lãnh đạo bảo kê
    Trong phim Sinh tử tập 30, Mai Hồng Vũ (Việt Anh đóng) đã được đảm bảo chắc chắn về việc cấp phép xây dựng tại khu đất đang bị kiện cáo ở xã Giang Kim.
    Source by: Báo Đầu Tư
  • Sinh tử tập 30: Dân lên tỉnh đòi công an về xã bắt hết quan tham
    Sinh tử tập 30: Dân lên tỉnh đòi công an về xã bắt hết quan tham
    TPO - Sinh tử tập 30 phát sóng 21h tối 16/12 trên VTV1. Kết luận thanh tra khiến người dân Giang Kim không phục, họ tiếp tục kiện lên Bí thư tỉnh ủy, mong cơ ...
    Source by: Tiền Phong

My sói

  • Đồng nghiệp lên tiếng minh oan cho "My sói" Thu Quỳnh sau nghi ...
    Đồng nghiệp lên tiếng minh oan cho "My sói" Thu Quỳnh sau nghi ...
    Mới đây, trên mạng xã hội bất ngờ lan truyền tin đồn nhắm tới nữ diễn viên Thu Quỳnh. Một tài khoản trên mạng xã hội đăng hình ảnh cắt ra từ một clip kèm theo ...
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Đường cong nóng bỏng của My
    Đường cong nóng bỏng của My 'sói' Thu Quỳnh
    Thu Quỳnh sở hữu đường cong nóng bỏng và nhan sắc của thí sinh từng thi Hoa hậu.
    Source by: Soha

Air Blade 2020

  • Honda Air Blade 2020 và Yamaha NVX: xe nào ngon hơn?
    Honda Air Blade 2020 và Yamaha NVX: xe nào ngon hơn?
    Hôm qua, ngày 15/12 Honda đã ra mắt mẫu xe Honda Air Blade 2020 tại thị trường Việt Nam. Honda Air Blade 2020 được Honda thay đổi từ thiết kế đến công ...
  • AirBlade 2020 chính thức ra mắt: Động cơ 150 và phanh ABS cùng ...
    AirBlade 2020 chính thức ra mắt: Động cơ 150 và phanh ABS cùng ...
    Sáng ngày 15/12 Honda Việt Nam đã cho ra mắt AirBlade 2020 với 2 phiên bản động cơ 150 và 125 phân khối và được nhiều người đánh giá là có nhiều cải ...

Ngan chuoi

  • Trước scandal clip nóng của Ngân 98, Sĩ Thanh cũng từng bị ném ...
    Trước scandal clip nóng của Ngân 98, Sĩ Thanh cũng từng bị ném ...
    Giải trí - Trước scandal lộ clip nóng của Ngân 98, Sĩ Thanh cũng từng bị ném đá chỉ vì ca khúc "Oh my chuối".
    Source by: Tin tức 24h
  • Trước clip nóng của Ngân 98, Sĩ Thanh cũng từng bị ném đá chỉ vì ...
    Trước clip nóng của Ngân 98, Sĩ Thanh cũng từng bị ném đá chỉ vì ...
    Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip gần 2 phút của một cô gái được cho là Ngân 98. Cụ thể, cô gái trong clip trần như nhộng, đeo tai thỏ và dùng 2 ...
    Source by: 2Sao

Đặng Văn Lâm

  • Mặc cho dân tình đang xôn xao về đoạn chat 18+, Đặng Văn Lâm ...
    Mặc cho dân tình đang xôn xao về đoạn chat 18+, Đặng Văn Lâm ...
    Dường như Đặng Văn Lâm chẳng mảy may để ý đến lời xì xào của dân mạng về mình.
    Source by: Kênh 14
  • Động thái mới nhất của Đặng Văn Lâm giữa nghi án lộ ảnh nóng ...
    Động thái mới nhất của Đặng Văn Lâm giữa nghi án lộ ảnh nóng ...
    Chàng thủ môn Đặng Văn Lâm sau gần 1 ngày khiến dân tình xôn xao với nghi vấn lộ ảnh nóng cuối cùng đã có động thái đầu tiên.

Soure by: Tiền Phong

© 2020 Địa Điểm Ăn Vặt Ngon Và Rẻ - Template Created by Địa Điểm Ăn Vặt Ngon Và Rẻ - Proudly powered by Blogger